تمارين بيلاتيس

في Pilates ، يعد تعلم التنفس الصحيح أحد العناصر الأساسية التي يجب البدء منها لأداء التمارين بطريقة صحيحة ومنضبطة

في هذا الفيديو ، نرى معًا كيفية العثور على الموقف في بيلاتيس ثم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح

Criss Cross هو تمرين بيلاتيس يهدف إلى تقوية العضلات المائلة للرباط البطني

التحكم في بيلاتيس: تعلم التحكم في الجسم في تمارين طريقة بيلاتيس

مبادئ بيلاتيس: ما هي ولماذا تسمح لنا بممارسة تمارين بيلاتيس بشكل صحيح

التدحرج: تمرين بيلاتيس له العديد من الفوائد ، مثل القيام بذلك. اكتشف في الفيديو التعليمي كيفية التدحرج

تمرين البيلاتيس المنشار: كيفية أداء تمرين بيلاتيس المنشار ، مفيد لتمديد العمود الفقري والظهر

الختم هو تمرين بيلاتيس متوسط ​​المستوى يسمح لك بتقوية عضلات البطن وزيادة التحكم في الجسم

بلانك: كيفية القيام بالتمرين في بيلاتيس. كيفية القيام بالضغط على اللوح الخشبي أو المقعد: كيفية وضع الذراعين والساقين ومدة الاحتفاظ بهذا الوضع

كيف تفعل قارب في بيلاتيس. نسخة موقع القارب في Pilates ، شاهد الفيديو لمعرفة كيفية القيام بهذا التمرين

كيف نفعل اللوح الجانبي؟ شاهد الفيديو التعليمي لمعرفة كيفية عمل اللوح الجانبي للمبتدئين

كيفية عمل اللوح الخشبي الجانبي بالأوزان: شاهد الفيديو واكتشف كيفية أداء اللوح الجانبي بالدمبلز لجعل الوضع أكثر فاعلية

تمارين بيلاتيس لشد الفخذ الداخلي بالدائرة السحرية. سلسلة من التمارين لشد عضلات الفخذين باستخدام بيلاتيس

كيفية عمل الجسر في بيلاتيس: كيفية أداء وضع الجسر في بيلاتيس الذي يعمل على شد الأرداف والساقين وعضلات البطن

Bridge in Pilates: البديل المتقدم: كيفية أداء الإصدار المتقدم من الجسر في Pilates ، وهو تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين

اللوح الجانبي لتقوية الأرداف. شاهد الفيديو واكتشف كيفية أداء التمارين بدءًا من اللوح الجانبي لشد عضلات الأرداف

تدريب الأرداف: كيفية القيام بالدفع للخلف بشكل صحيح. شاهد الفيديو واكتشف تمارين الأرداف بدفع مستقيم ومتقاطع للخلف

تمارين لشد الأرداف بالبيلاتس: شاهد الفيديو واكتشف تمارين لشد الأرداف بالبيلاتس. تمارين بيلاتيس عضلات المؤخرة مع 16 تمرين

تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي. تمارين لتدريب القلب ، وتناغم عضلات البطن ودعم العمود الفقري

تمارين بيلاتيس للبطن: تمارين بيلاتيس لشد عضلات البطن. شاهد فيديو بيلاتيس مع تمارين عضلات البطن