تمارين بيلاتيس

تمارين الأرداف والظهر مع بيلاتيس: شاهد الفيديو مع تمارين بيلاتيس لشد عضلات الأرداف والظهر

تمارين بيلاتيس للأرجل والأرداف للقيام بالوقوف: تمرين بيلاتيس لمدة 20 دقيقة لشد الأرداف والساقين

عضلات البطن مع مينيبال: تمارين بيلاتيس لتقوية عضلات البطن بالكرة الصغيرة. تمرين للبطن باستخدام الكرة الصغيرة

تمارين للأرداف والفخذين الداخليين مع الكرة الصغيرة. شاهد فيديو بيلاتيس مع تمارين لشد الفخذ والأرداف باستخدام الكرة المصغرة

الأذرع والصدر والعضلات الأساسية: كيفية تقويتها باستخدام بيلاتيس: شاهد فيديو تمارين بيلاتيس وقم بإجراء التمارين لشد الذراعين والصدر واللب

تمارين تحريك وإحماء مشتركة مع بيلاتيس. شاهد الفيديو مع درس بيلاتيس حول التنقل المشترك والذي يعمل أيضًا كإحماء تدريبي

تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة. شاهد الفيديو واكتشف تمارين بيلاتيس لشد العضلات ، وهي تمرين شد للجسم كله

تمرين بيلاتيس: الأرداف بشريط مطاطي. شاهد الفيديو وقم بالتمارين بالمرونة لشد الأرداف بشكل فعال

تمارين البطن مع بيلاتيس ماتورك. شاهد الفيديو واكتشف روتين تمارين بيلاتيس لشد عضلات البطن

تمارين بيلاتيس لعضلات السلسلة الخلفية مع كرة صغيرة. شاهد الفيديو وقم بتقوية وإطالة عضلات الظهر بفضل تمارين البيلاتيس من خلال التدرب بالكرة الصغيرة

بيلاتيس واقفة للرجلين والأرداف وحركة القدمين. شاهد الفيديو واتبع تمرين بيلاتيس لشد رجليك وأردافك وتحسين حركة قدميك

يقوم بتمرين الأرجل على جانب واحد بالكرة الصغيرة. شاهد الفيديو وقم بتمارين البيلاتيس لتنعيم الجسم باستخدام كرة صغيرة

تمارين بيلاتيس للبطن والذراعين لأكثر من 50. درس بيلاتيس مخصص لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أو قادمين من توقف طويل ، شاهد الفيديو لتنسيق عضلات البطن والذراعين

تمارين بيلاتيس لقاع الحوض وداخل الفخذ. شاهد فيديو بيلاتيس وقم بالتمارين للحفاظ على صحة قاع الحوض وتناغم الفخذ الداخلي

ثلاثية الرؤوس: تمارين بيلاتيس للقيام بها في المنزل. شاهد الفيديو مع تمارين بيلاتيس لشد العضلة ثلاثية الرؤوس ، والقيام بجسم حر أو بأوزان خفيفة

تمارين بيلاتيس للأرجل النحيفة والأرداف القوية مع كرسي. شاهد فيديو الدرس واكتشف كيفية تناغم وترقيق الساقين وتناغم الأرداف باستخدام بيلاتيس

بعض تمارين البيلاتس ، التي يوصى بها أيضًا أخصائيو العلاج الطبيعي ، رائعة لتخفيف آلام الرقبة والظهر والركبة.

تمارين بيلاتيس واقفة للرجلين والذراعين. شاهد فيديو تمارين بيلاتيس واقفة لتتناسب مع رجليك وذراعيك في المنزل

درس بيلاتيس لشد الأرداف من خلال استغلال إمكانات الجسر أو جسر الكتف ، واكتشاف جميع الاختلافات في هذا التمرين للحصول على أرداف صلبة

شاهد درس فيديو بيلاتيس وقم بالتمارين لجعل العمود الفقري مرنًا ومتحركًا ، وذلك لتحسين صحة ورفاهية الظهر