التغذية والرياضة

التغذية ضرورية للتمرين الجيد في صالة الألعاب الرياضية. متى؟ قبل أم أثناء أم بعد؟ التغذية قبل التدريب

أهمية وخصائص الوجبة الخفيفة بعد التمرين: ماذا نأكل فيما يتعلق بالنشاط البدني الممارس؟ المسافات الزمنية والمكملات المفيدة

الرياضة والنظام الغذائي السليم: نصائح للحفاظ على لياقتك دائمًا

هل يمكن القضاء على الحماض بالسترات والبيكربونات؟ هل هي فعالة ضد حمض اللاكتيك؟ اثبتت التأثيرات على الكائن الحي والتجريب

التغذية الدورية: ما هي وما هي دواعي استعمالها. التوازن الغذائي وانهيار المغذيات الكبيرة للطاقة. مثال على القوة العادية والدورية

أهمية اتباع نظام غذائي سليم في الرياضيين. المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها. كيف تتعامل مع الكربوهيدرات؟

هل الترطيب في الرياضة مهم؟ لأن؟ ماذا يحدث في حالة الجفاف؟ ماذا تشرب؟ كم العدد؟ كيف؟

نظام Thirteen-Iacoponi-Arcelli ضد فقر الدم عند الرياضيين: خصائص النظام الغذائي ونصائح مفيدة

البروتين الذي نحتاجه: ما مقدار البروتين الذي نحتاجه؟ على ماذا تعتمد متطلبات البروتين؟ ملخص لأهم احتياجات البروتين

الماء والرياضة: ما أهمية الترطيب المناسب؟ ماذا يعني نقص الماء للأداء الرياضي؟

التغذية والرياضة: تكامل الطاقة. مخطط توزيع حصة السعرات الحرارية والتعديلات الممكنة للرياضيين.

التغذية والرياضة: الدهون والبروتينات ، ماذا نأكل قبل التمرين أو المنافسة؟ ما هي الدهون التي تفضل؟ ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها؟

التغذية والرياضة: الأحماض الأمينية والكرياتين والجلوتامين والمغذيات الدقيقة. لماذا نوظفهم؟ هل هم حقا فعالين؟ المتطلبات اليومية

التغذية والرياضة: ماذا نأكل أثناء السباق

التغذية والرياضة: تقسيم الوجبات ووجبة بريجارا. كيفية تقسيم الوجبات ، والأطعمة التي تفضلها ، وماذا تأكل قبل المنافسة

تغذية لاعب كرة القدم بعد المباراة. لماذا يكون هناك نقص في الشهية؟ نصائح لتناول وجبة خفيفة وعشاء بعد المباراة

ما هي العناصر الغذائية التي يجب استبعادها أو تفضيلها في وجبة ما قبل المباراة؟ بعض الاقتراحات للتغذية الصحية للاعب كرة القدم

تغذية اللاعب قبل وأثناء المباراة. ماذا تختار في البار؟ أهمية الشرب أثناء اللعب

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي للاعب كرة القدم. قبل المباراة: عواقب الصوم المطول والهضم مازال جارياً