تقنيات التدريب

تدريب رياضي في مركز للياقة البدنية. تمارين متعددة المفاصل. التدريب الدائم. تدريب وزن الجسم. سرعة الانكماش. آلية الإيماءة. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن التدريب للإعداد الرياضي

برنامج تدريبات القوة في الرياضة. كيف تدرب القوة؟ كيف تدخله في البرمجة العامة؟

واجب ثقيل: مبادئ التدريب ومثال. ما هو واجب ثقيل وعلى أي افتراضات هو فعاليته على أساس. كيفية التقديم للخدمة الشاقة؟ هل العمل الشاق؟

ما هو تدريب الانسداد أو تدريب كاتسو؟ الأسس الفسيولوجية للتدريب الانسدادي. كيف تدير تدريب Kaatsu؟ التحذيرات والاعتبارات

التدريب الانتقائي: ما هو وما الغرض من استخدامه. أهداف التدريب الانتقائي. أمثلة عملية لمجموعة الجدول على التدريب الانتقائي

قطار السرعة في جيوفانو. ما هي السرعة؟ متى يجب تدريبها؟ هل يمكن تدريب الأطفال والمراهقين على سرعة وسرعة الحركة؟

التدرج الجزئي: تدريب على السلامة وتحسين الأداء. ماذا يعني التدرج الجزئي وما هو؟ لماذا تحصل على نتائج؟

تدريب الكثافة وحيدة الكثافة (SDT). ما هي الكثافة؟ الإجمالي والمحلي. مثال على الحساب. مزايا وعيوب زيادة الكثافة. مثال على تدريب أحادي الكثافة

التدريب بالصدمة: ما هو وما الغرض من استخدامه. حالة النجارين والمبدأ الأساسي للتدريب على الصدمة. عن ماذا يتكلم؟ النزاعات والاعتبارات

برنامج تضخم كمال الأجسام ضد التأسيس: ما هو كل شيء؟ ما هي المبادئ التي تحترمها؟ البرنامج التدريبي مقسم إلى مراحل

فرقة المقاومة: كيف تستعملها بالشكل الصحيح وتجنب الأخطاء التي قد تبطل الجهد

تمرين الدراجة: برامج تدريبية أكثر فعالية. فوائد تمارين القلب من ركوب الدراجات في الجيم أو في المنزل مباشرة.فيما يلي برامج تدريب على الدراجة للحفاظ على لياقتك

بعد فترة من عدم النشاط ، ليس من السهل البدء في التدريب مرة أخرى ولكن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك.

تمرين القرمشة هو تمرين مفيد للغاية لتطوير عضلات البطن. لكن احرص على القيام بذلك بشكل صحيح لتجنب الإصابة.